Как сделать фигуру стройной?
Неотъемлемым элементом стройной фигуры является красивая талия, узкие бёдра, плоский живот, упругие ягодицы, красивая грудь, длинные ноги.
Если вы мечтаете об идеальной фигуре, начинайте свой день со стакана прохладной воды. Это бодрит и стимулирует пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость. Завтракайте кашами или мюслями, оставьте бутерброды на крайний случай, для того времени, когда очень хочется есть, а нечего. Кстати, стакан свежевыжатого апельсинового сока не только подарит вам заряд бодрости, но и улучшит пищеварение. Попробуйте заменять им утреннюю чашечку кофе: бодрит также, зато вреда никакого. Также можно заменить кофе на зеленый чай: он также оказывает сильный тонизирующий эффект.
Любому женскому телу для улучшения тонуса, внешнего вида, фигуры и самочувствия не повредит небольшая физическая нагрузка.
Итак, вам стоит начать с небольших физических нагрузок – ходьба на длинные расстояния, пробежки, аэробика, чтобы настроить организм на нужный лад.
Позже вы можете перейти к более интенсивным упражнениям: плаванию – отлично подтягивает мышцы ног, ягодиц, живота; занятия на велотренажере дадут такой же результат. Однако стоит сказать, что слишком активное плавание развивает в первую очередь верхнюю часть туловища. Вы замечали, какими широкоплечими бывают пловцы? Постоянная нагрузка на спину, плечи, предплечья. Если вы хотите этого избежать, то попробуйте чередовать плавание на животе с плаванием на спине, при котором основная нагрузка ложится на ноги, ягодицы, бедра.
Можно заниматься фитнес клубе или выходя из дома:
Допустим чтобы укрепить мышцы ягодиц, встаньте на колени локти: локти - на ширине плеч, поясница - не прогибается. Выпрямляйте одну ногу и поднимайте ее до параллели с полом. Вверх - выдох, вниз - вдох. Чтобы укрепить внутренние мышцы бедра, станьте в положение выпада, колено согнутой ноги строго над носком, стопы параллельны, опирайтесь на согнутую ногу и делайте пружинящие приседания.
Чтобы разработать задние мышцы бедра, сядьте: стопу поставьте накрест за бедро другой ноги. Противоположный локоть положите на колено. Затем слегка согните выпрямленную ногу в колене.
Так же не лишним буде выполнять упражнение для укрепления бедер:
встаньте лицом к стене, на расстоянии вытянутой руки. Обопритесь о стену ладонями. Согнутую в колене правую ногу поднимите в сторону (колено должно быть на уровне пояса). Представьте, что перед вами высокий барьер, который вы должны перепрыгнуть. Затем отведите колено назад, выпрямите ногу и сделайте «ласточку». Нога при этом должна быть параллельно полу. Опустите ногу. Выполните по 8-10 раз сначала правой ногой, потом левой.
Если ежедневно уделять всего 30 минут своему телу и делать упражнения на мышцы пресса, то результат вы будете иметь уже через полтора месяца, и он превзойдет все ожидания
Упражнение прорабатывает прямую мышцу живота и считается одним из самых эффективных для укрепления пресса.
Исходное положение: лежа на спине, стопы на полу, ноги согнуты в коленях, руки лежат на груди или вытянуты вперед.
На выдохе поднимаете голову и плечи, отрываете лопатки от пола и задержитесь на 3 секунды. На вдохе принимаете исходное положение. Следите, чтобы поясница была прижата к полу, а подбородок не касался груди. Выполняйте упражнения без отдыха примерно 15-20 раз.
Независимо от типа вашей фигуры занимайтесь с удовольствием. Старайтесь не перебарщивать с нагрузками. Помните, что перед каждым занятием нужно провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к упражнениям, что позволит избежать травм и растяжений. Также стоит порекомендовать чередовать упражнения, не зацикливаясь на одном.
Вечером, приходя домой, принимайте контрастный душ. Он стимулирует кровообращение и помогает поддерживать мышцы в тонусе. В душе массируйте «проблемные» участки специальными массажерами или жесткой мочалкой. Кроме того, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса с попой и бедрами творит обычные антицеллюлитные средства. Вам нужно лишь нанести на «проблемные» зоны антицеллюлитное средство тройного действия „Эффект лазера" TriLaser Cellulite Corrector, моделирующий крем-контур для тела Anew Clinical Body Contouring Treatment или же воспользуетесь гелем для душа и массируйте до тех пор, пока кожа не покраснеет. Когда на ней не останется бледных участков, циркуляция крови улучшится. При ежедневном повторении данного упражнения вы сможете избавиться от «апельсиновой корки». Также нормализовать кровообращение поможет пощипывание, поглаживание и похлопывание ягодиц. Все знают что самым эффективным и распространенным способом борьбы с целлюлитом является повышение кровоснабжения поверхностных слоев, которое сжигает жировые запасы.
Поэтому гораздо проще, дешевле, а главное - естественнее ухаживать за собой и быть в форме с помощью различных косметических средств, которые порой можно найти везде в том числе и в нашем интернет магазине. Останется придерживаться правильного питания, делать несколько минут в день физические упражнения и придерживаться здорового образа жизни.
Возникновение целлюлита. Возникновение целлюлита.
Научные исследования показали, что современный житель мегаполиса испытывает стресс от воздействия техногенной среды. Токсины, поступающие в организм через органы дыхания и кожу из загрязненного воздуха, плохой воды - это выхлопные газы и соли тяжелых металлов. Наш организм не в силах переработать чужеродные соеди-нения, организм их «закапывает» в себе. Мы мудро устроены, поэтому львиную долю интоксикаций организм обезвреживает с помощью жира и прячет в «жировое депо» на животе, бедрах и ягодицах - там самая рыхлая жировая ткань.
У женщин волокна подкожной жировой клетчатки располагаются вертикально, как полоски у зебры. Поэтому эти легкие жиры быстро проходят на поверхность, образуя «апельсиновую корку». Можно сказать, что появление целлюлита - это защитная реакция организма на неблагоприятное воздействие окружающей среды.
Если жир накапливается быстрее, чем сжигается, то возникают предпосылки для набора лишнего веса и образования целлюлита. Адипоциты (жировая клетка) увеличивается в объеме и числе, что ведет к сдавливанию кровеностных и лимфатических сосудов и, вследствие этого, к нарушению кровеносной и лимфатической циркуляции, накоплению воды, токсинов, образованию отеков, и к старению окружающей соединительной ткани.
Целлюлит возникает мз-за изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое внешне проявляется изменением поверхности. Кожа приобретает неровный, бугристый вид, напоминающий апельсиновую корку. Обычно целлюлит образуется на ягодицах, бедрах, коленях и руках.
Так же целлюлит возникает после нарушения гормонального обмена. Основную ответственность за это несут женские половые гормоны (эстрогены), активно проявляющие себя на разных этапах жизни женщины: в период полового созревания, во время приема противозачаточных таблеток, в период беременности и менопаузы. По этой причине целлюлит считается одним из вторичных женских половых признаков, он крайне редко бывает у мужчин. Появление целлюлита также связано с наследственной предрасположенностью, плохой работой пищеварительной системы, хроническими запорами, затрудняющими вывод из организма шлаков и токсинов.
Есть мнение, что целлюлиту подвержены женщины с избыточным весом. На самом деле у всех женщин рано или поздно появиться целлюлит. Кстати, мужчины тоже не застрахованы.
Влияние одежды формы и стиля на фигуру.
Как с помощью одежды можно корректировать фигуру и внешний вид.
Допустим вертикальные линии зрительно удлиняют фигуру.
Детали, обращенные вверх, визуально делают рост выше и наоборот детали, обращенные вниз, делают ниже. Частая, мелкая, контрастная, горизонтальная полоска добавляет фигуре рост.
Светлые оттенки полнят и делают ниже, темные же оттенки стройнят, таким образом, делают фигуру выше.
Облегающее платье с высокой талией одновременно подчеркивает талию, и стройнит бедра, и удлиняет ноги, особенно в сочетании с обувью на каблуке.
А юбки с разрезом сзади, по бокам, как и любые вертикальные линии одежды, зрительно вытягивают и стройнят фигуру.
Вырез мыс в кофточках, маечках, блузках подчеркивает сексуальность и женственность, зрительно вытягивает верхнюю часть туловища.
Редкие, широкие горизонтальные (поперечные) линии будут делать фигуру шире, а значит, и ниже. Матовые ткани стройнят и делают фигуру выше, а блестящие ткани полнят и, соответственно, делают ниже. Облегающие брюки или джинсы зрительно удлиняют ноги, особенно если носить их с обувью на каблуке. Длинное украшение зрительно увеличивает торс.
Если у Вас не большой рост не стоит носить слишком много украшений, так же избегайте громоздких браслетов и огромных бус, а также больших сумок.
Женская грудь.
Идеально красивая грудь - довольно субъективное понятие, представление об идеальном размере груди менялись на протяжении веков, сейчас возвращается мода на округлые формы.
Однако в любом случае идеальный размер груди тот, который гармонирует с фигурой. Внешний вид женской груди неразрывно связан с основными этапами жизни женщины: период полового созревания, материнство и менопауза. Развитие груди начинается в период полового созревания. Во время беременности размер груди увеличивается из-за повышения уровня прогестерона, вследствие чего увеличивается давление на кожу, которая растягивается и может потерять упругость. Во время и после беременности на груди могут возникнуть растяжки и стрии. В этот период особенно важно сохранять и поддерживать эластичность кожи. Гормональные изменения, вызванные наступлением менопаузы, ускоряют процесс старения. Увеличивается сухость кожи, она становится более тонкой, чувствительной, теряет форму и эластичность. Естественный процесс старения груди может ускоряться при резких колебаниях веса, которые плохо сказываются на тканях и могут привести к опущению молочных желез. Злоупотребления солнечными ваннами также оказывает негативное влияние на грудь, поскольку кожный треугольник, идущий от подбородка к основанию груди, выполняет роль природного бюстгальтера, и форма груди напрямую зависит от его состояния.
к стройной фигуре о целлюлите
моделирует фигуру
Моделирующий крем-контур:
- улучшает силуэт
- придает коже упругость в 4-х наиболее
важных зонах: области живота, ягодиц,
бедер и зоны галифе
Anew Clinical Body Contouring Treatment
борется с целлюлитом.
Антицеллюлитное средство "Эффект лазера":
разрушает жировые отложения
укрепляет структуру кожи
- эффективно уменьшает
целлюлит
TriLaser Cellulite Corrector