При подборе диеты, помните: рацион должен в основном состоять из традиционных для Вас продуктов.
Ведь к ним, можно сказать, генетически приучен ваш организм. Конечно, совсем отказываться от экзотических продуктов не стоит,
но в диете они должны быть на вторых ролях. Включать в питание их нужно с осторожностью. Случается, что экзоты вызывают или провоцируют пищевую аллергию.
Но самое главное, внимательно изучите диету и прикиньте, сможете ли вы ее соблюдать долго.
                                                                             Как избавится от лишних килограмм.

Зачастую излишний вес набирается зимой, в это время года и стоит немного уменьшить свой рацион, что бы не было мучительно больно  - за потерянное зря время.
            А весной и в начале лета врачи вообще не рекомендуют придерживаться строгой диеты.
Не стоит исключать из рациона любимые продукты, просто нужно включить в него полезные продукты: брокколи, соевые продукты, нежирный творог, свежую зелень, хлеб с отрубями,
так Вы обеспечите стимуляцию процесса пищеварения, упругость соединительных тканей, поставку в организм необходимых микроэлементов. Ешьте больше углеводов, позволяйте себе шоколад, больше молока и кисломолочных продуктов, на столе должна быть рыба и белое мясо, но избегайте сладостей и алкоголя, старайтесь есть часто малыми порциями – и Вы увидите, как с вашего тела будут уходить противные килограммы.
Так же стоит обратить внимание, что  к дряблости мышц в основном приводит отсутствие регулярной физической нагрузки.
И помните, что избыточный вес негативно влияет на общее состояние здоровья человека.
Здоровый человек, как правило, расходует столько же энергии, сколько получает с пищей, поэтому не теряет и не набирает вес. Если человек получает с пищей больше энергии, чем его организм может использовать, то избыток откладывается в теле в виде жира. И наоборот, если человек потребляет энергии недостаточно, то его организм начинает тратить свои жировые запасы.